En forme, pratiquer le yoga pendant et après la grossesse

DYNAMISER . ETIRER . RELAXER . RECUPERER . PARTAGER

Une séance dédiée à la fois aux futures et jeunes mamans ! Véritable sur-mesure en petit groupe.

Yoga prénatal pour continuer à bouger pendant la grossesse. Reprise d’une activité physique après la naissance de votre bébé pour se tonifier et se détendre. 

Tous les mardis de 12h30 à 13h30

Hors période de vacances scolaires

 

Activité conditionnée à un minimum de 4 participants 

Pensez à prendre une petite bouteille d’eau et si possible un coussin de grossesse

Unité : 20€

Valable avec la carte activités (5 ou 10 séances)

Unité

20€

Présentation

YOGA PRENATAL

En alternant mobilisation musculaire et étirements lors des enchaînements de postures, le yoga prénatal va accompagner les changements et cibler les éventuels petits maux de grossesse.

Le yoga prénatal avec Irène mêle les pratiques de yoga doux et de sophrologie pour suivre les besoins de la grossesse et l’anticipation de l’accouchement.

Déroulé d’une séance:

Un moment d’échange donne l’occasion de cibler les besoins de chaque future maman afin de proposer des enchaînements de postures adaptés et de favoriser l’élimination des tensions et des petits maux de grossesse comme les jambes lourdes, les  maux de dos, la sciatique…

Des exercices de respiration et des postures s’enchaînent pour tonifier et relâcher l’ensemble du corps et vivre un moment complice avec bébé

Les échanges permettent de voir ensemble quelques tips pour la vie quotidienne en cette période spéciale en attendant bébé

Un moment de relaxation et de méditation guidée vient conclure la séance pour permettre aux mamans de lâcher prise,  se relaxer et mieux aborder la gestion des contractions le jour de l’accouchement

Bénéfices pour les mamans :

– Se relaxer,

– se sentir bien dans son corps qui change,

– prendre un moment pour soi et pour une belle complicité avec bébé,

– anticiper l’accouchement pour arriver détendue et prête,

– améliorer la gestion du stress.

 

YOGA POSTNATAL

Le yoga postnatal adapté à chaque phase du post-partum, va accompagner et faciliter les étapes de la récupération naturelle après l’accouchement.

Ce cours est basé sur les principes du yoga doux, du yoga du périnée et des abdominaux, et de la sophrologie. 

 

Déroulé d’une séance :

Un moment d’échange donne l’occasion de cibler les besoins de chaque maman afin de proposer des enchaînements de postures adaptés et de favoriser l’élimination des tensions et l’accompagnement des changements post-partum.

Des exercices respiratoires, des contacts-câlins et des postures s’enchaînent pour cibler la récupération périnéale et abdominale, tonifier et relâcher l’ensemble du corps. 

Au fil des discussions, des conseils et des idées sont proposés pour mieux vivre son postpartum.

L’activité se termine par un moment de retour au calme par la relaxation, le contact câlin, les chansons et les bercements.

 

Bénéfices pour les mamans : 

– Relaxation,

– remobilisation de son corps après la naissance,

– moment pour soi,

– si votre bébé est présent : rituels calmes pour un meilleur repos de votre bébé et un moment de complicité 

 

 

En savoir plusRéduire

Intervenant

Les Polinsons -
Irène

Irène, maman de deux enfants, anime depuis plusieurs années des ateliers pour les familles, les futures mamans, et les papas !

Formée au yoga prénatal et postnatal et à la sophrologie, elle est dédiée aux pratiques autour de la naissance, de la féminité et de la petite enfance.

Marquée par ses années dans l’éveil et l’animation pour enfants, c’est dans la bonne humeur et la légèreté qu’elle passe des disciplines douces de hatha yoga, yin yoga, au yoga tonique et à la méditation guidée dès le plus jeune âge, au gré de l’écoute des besoins des mamans et des kids.